Bonjour à tous,
J’ai remarqué que nous avons souvent besoin d’entendre plusieurs fois une information pour l’intégrer complètement. Parfois nous mettons en pratique parce que nous trouvons l’idée géniale et puis les semaines passent, nous sommes à nouveau confrontés à des situations extérieures diverses, pris dans le flot de la vie et puis nous oublions que nous avons juste l’outil qu’il faut pour solutionner la situation qui vient nous challenger dans le présent, mais simplement nous n’y avons pas pensé.
Aujourd’hui j’ai à cœur de rappeler un merveilleux outil : L’index de référence (outil de P.N.L) qui nous permet dans une situation qui nous confronte de tout de suite trouver les clés pour la faire basculer dans une direction qui va nous apporter plus de bien-être. C’est un exercice qui prend moins de 5 minutes et qui peut vraiment donner des résultats exceptionnels.
La première étape consiste à observer ce qui est là dans 3 directions : PENSEES, EMOTIONS, COMPORTEMENT EXTERIEUR
– Quelles sont mes pensées et comment je pense (ton, volume, rythme de la voix que j’entends à l’intérieur de moi) ?
– Quelle émotion je ressens ? De l’agacement, de la colère, de la peur, de l’anxiété, de la tristesse, de l’abattement…
-Quel est mon comportement ? Comment est mon corps ? Replié, tendu, crispé ?
La 2ème étape est de basculer vers quelque chose de plus porteur pour nous
– Quelle pensée pourrais-je avoir pour me sentir mieux ? De quelle manière pourrais-je nourrir cette pensée ?
– Quel changement pourrais-je opérer là maintenant dans mon corps pour me sentir mieux ?
– Quelle émotion aimerais-je ressentit à la place ? (éventuellement penser à un souvenir pour raviver l’émotion choisie)
Voilà c’est tout simple et tellement efficace.
J’espère que ce petit outil vous aura été utile !
Je vous souhaite une merveilleuse semaine!
Sylvie
Leave A Response