Bonjour mes lecteurs,
J’ai remarqué combien certaines situations extérieures que nous vivons peuvent avoir un impact fort sur la façon dont nous nous sentons. C’est ce qui s’est passé pour moi ces derniers jours et j’avais envie de vous partager comment j’avais réussi à revenir à plus de sérénité. Comme moi, vous aussi, avez certainement rencontré ou rencontrez actuellement des situations qui provoquent des bouleversements émotionnels.
Que se passe-t-il alors ?
Premièrement, nous nous assimilons complètement à la situation sans être en capacité de prendre le recul nécessaire par rapport à ce qui se passe.
Deuxièmement, ce manque de distance enferme notre esprit sur ce qui ne va pas ou ne nous convient pas. Ce faisant, en focalisant notre attention sur ce qui est inconfortable dans la situation, en souhaitant que cela soit différent, nous l’amplifions et nous prenons le risque d’attirer encore davantage de cette situation.
Bref nous entrons dans le cercle vicieux de la négativité.
Quand j’ai lu cette citation
« Les bateaux ne coulent pas à cause de l’eau autour d’eux. Ils coulent à cause de l’eau qui entre à l’intérieur. Ne laissez pas les évènements qui surviennent autour de vous pénétrer votre esprit et vous faire couler. »
j’ai trouvé qu’elle illustrait parfaitement cette situation.
Alors comment faire ?
- En prendre conscience. Le signal est simplement le fait de se sentir moins bien, moins enthousiaste, moins joyeux ou mal tout simplement. Plus nous sommes à l’écoute de ces signaux, plus nous les repérons rapidement et moins nous prenons le risque qu’ils deviennent « incontrôlables »
- Accueillir pleinement l’émotion qui est présente, que ce soit de la colère, de la tristesse, de la peur, de la nostalgie, du désespoir. Nous pouvons prononcer ces mots en fermant les yeux : « Peur/tristesse/colère….je t’accueille pleinement ». Accueillir ce qui est vraiment très puissant.
- Imaginer cette peur/colère/tristesse devant nous en se la représentant (cette émotion peut nous apparaître comme un monstre, un objet, un paysage…). Laisser venir à nous l’image qui apparaît spontanément, sans réfléchir…Cela permet de prendre de la distance par rapport à cette émotion et ne pas se laisser complètement nous envahir.
- La remercier d’être là, et de nous permettre peut-être de soigner une blessure encore présente.
- Puis nous poser la question : « Comment aurais-je envie de me sentir maintenant ? » …Apaisé, calme, content…trouver l’émotion qui serait la plus appropriée vous vous en ce moment. Puis connectez vous à cette émotion en vous remémorant un souvenir dans lequel vous avez ressenti cela si cela peut vous aider. Gardez en vous cette nouvelle sensation au moins 20 secondes.
Testez cet exercice et dites moi comment cela vous aide à moins vous laisser impacter par les évènements extérieurs. J’espère que cela vous aidera autant que moi.
Belle journée à vous dans la joie
Sylvie
PS: Si cet article vous a plu et que vous souhaitez le partager, merci d’en mentionner la source: www.croireensesressources.com
4 Comments
Brigitte
20 juin 2016Merci Sophie pour ces quelque mot d’aide et d’encouragement.BrigitteU
Sylvie Retailleau
20 juin 2016Avec plaisir, belle journée à vous Sylvie
Naya
7 janvier 2021Bonjour Sylvie merci pour cet article et ce partage d’expérience. Très intéressant et cette citation est tout a fait appropriée. Malheureusement cette technique ne fonctionne pas sur moi. J’ai essayé plusieurs fois et je conscientise bien ce mal-être que je ressens mais je n’arrive pas a m’en défaire ou a le minimiser suffisamment pour atténuer cette boule au ventre. Je ressens alors honte colère fatigue morale sans pouvoir m’en défaire dans même parvenir a penser à autre chose. une véritable fixette. c’est usant.
Sylvie Retailleau
12 janvier 2021Bonjour,
Quand ces sensations s’installent sur la durée, ils sont des signaux qu’il y a quelque chose à regarder profondément à l’intérieur. Car quand nous essayons de fuir quelque chose, cela revient avec encore plus de force. Et je sais que ces moments peuvent paraitre épuisants parfois… L’invitation est de regarder ce qui se passe, la boule au ventre avec une extrême bienveillance, puis d’observer en parallèle ce qui se raconte dans la tête. Ces pensées vont-elles dans le sens de mon bien-être ? Est-ce que je crois à ce qui se raconte ? Qu’est-ce que j’ai envie de croire désormais ? Voilà des questions utiles…Une très belle continuation à vous. Rien ne se produit dans la vie sans solution… Tout est déjà là.
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