Une astuce simple pour libérer le stress face à un évènement

Bonjour à tous,

Aujourd’hui je vous propose une courte vidéo pour vous aider à libérer le stress quand vous appréhendez un évènement à venir. Je vous invite à refaire cet exercice tout simple plusieurs fois par jour avant l’évènement et aussi à chaque fois que vous sentez qu’une anxiété, une angoisse est en train de monter en vous. Vous verrez à quel point cet exercice va vous aider à lâcher les tensions et à revenir au présent.

 

Je vous souhaite une bonne pratique et vous dis à bientôt

Belle semaine dans la joie!

Sylvie

 

Devenons la meilleure version de nous mêmes

 

Bonjour à tous,

Vous avez-vu tous ces cailloux? Y en a-t-il deux parfaitement identiques? Je ne crois pas.

Inspirons-nous de ce que la nature nous enseigne. Chacun est unique!

Quand nous manquons de confiance en nous-mêmes, nous avons tendance à nous comparer aux autres, nous aimerions être comme lui, comme elle. Parfois à trop vouloir ressembler à l’autre, nous en oublions qui nous sommes vraiment et nous suivons une route qui n’est pas la nôtre.

Nous pouvons certes nous inspirer des autres, en les modélisant comme nous le nommons en PNL, c’est à dire en observant comment ils s’y prennent pour réussir à des endroits où nous-mêmes avons plus de difficulté, mais gardons notre unicité. Soyons vigilants à ne pas nous perdre en l’autre en voulant lui ressembler. Pour cela, il est important parfois de s’arrêter un instant et de se poser la question:

« Ce que j’admire chez l’autre, est-ce vraiment cela que je veux pour moi? »

Soyons sélectifs et veillons à ne retenir que ce qui nous convient, et puis surtout restons nous-mêmes!

Je vous souhaite une très belle semaine  dans la joie!

Sylvie

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Avez-vous parfois envie d’abandonner? Faire face au découragement…

Bonjour,

Vous arrive-t-il parfois de vous sentir découragé ? d’avoir envie d’abandonner. On se dit alors qu’on n’y arrivera jamais, qu’il n’y a pas d’issue. Nous sommes noyés dans la difficulté ou l’obstacle que nous traversons et oublions qu’à la surface de l’eau se trouvent quantités de solutions, encore faut-il relever la tête.
De plus, j’ai remarqué que nous avons souvent intérêt à persévérer car le découragement arrive juste avant que quelque chose de grand ne se manifeste.
Quand nous sommes las, perdus, abattus, prenons le temps d’accueillir cette sensation, puis prenons pour quelques instants le rôle de l’observateur et posons nous les questions suivantes :
– Que puis-je apprendre de cette situation ?
– Quelles pourraient être les possibles ouverts grâce à cette situation ?
– Quelle pensée pourrait m’aider à me sentir mieux ? Par exemple : « Je choisis de m’ouvrir aux possibles », « Je choisis de croire en ma capacité à trouver des solutions facilement et aisément »….
– Quelle serait la petite action, le petit pas que je pourrais accomplir pour aller en direction de la solution à mon problème, ou l’obstacle que je rencontre ?

Se poser ces questions, même si nous n’obtenons pas la réponse tout de suite va ouvrir un espace nouveau à la résolution du contraste rencontré.

Je vous encourage donc à croire en votre capacité à vous relever, à trouver des solutions à chaque défi que la vie vous envoie.

Je vous souhaite une merveilleuse semaine dans la joie!

Sylvie

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Laissons la nature exercer sa magie

Bonjour,

J’ai pris cette photo sur la plage il y a quelques semaines maintenant. Je suis toujours émerveillée par ce que la nature produit sans effort…Si nous pouvions, nous aussi, laisser notre créativité naturelle s’exprimer chaque jour….et aussi être attentifs à ce qui se présente pour nous…

Je vous souhaite une magnifique semaine dans la joie!

Sylvie

Un outil puissant pour basculer rapidement d’un état de mal-être à celui du bien-être

 

Bonjour à tous,

J’ai remarqué que nous avons souvent besoin d’entendre plusieurs fois une information pour l’intégrer complètement. Parfois nous mettons en pratique parce que nous trouvons l’idée géniale et puis les semaines passent, nous sommes à nouveau confrontés à des situations extérieures diverses, pris dans le flot de la vie et puis nous oublions que nous avons juste l’outil qu’il faut pour solutionner la situation qui vient nous challenger dans le présent, mais simplement nous n’y avons pas pensé.

Aujourd’hui j’ai à cœur de rappeler un merveilleux outil : L’index de référence (outil de P.N.L) qui nous permet dans une situation qui nous confronte de tout de suite trouver les clés pour la faire basculer dans une direction qui va nous apporter plus de bien-être. C’est un exercice qui prend moins de 5 minutes et qui peut vraiment donner des résultats exceptionnels.

La première étape consiste à observer ce qui est là dans 3 directions : PENSEES, EMOTIONS, COMPORTEMENT EXTERIEUR

– Quelles sont mes pensées et comment je pense (ton, volume, rythme de la voix que j’entends à l’intérieur de moi) ?

– Quelle émotion je ressens ? De l’agacement, de la colère, de la peur, de l’anxiété, de la tristesse, de l’abattement…

-Quel est mon comportement ? Comment est mon corps ? Replié, tendu, crispé ?

 

La 2ème étape est de basculer vers quelque chose de plus porteur pour nous 

– Quelle pensée pourrais-je avoir pour me sentir mieux ? De quelle manière pourrais-je nourrir cette pensée ?

– Quel changement pourrais-je opérer là maintenant dans mon corps pour me sentir mieux ?

– Quelle émotion aimerais-je ressentit à la place ? (éventuellement penser à un souvenir pour raviver l’émotion choisie)

 

Voilà c’est tout simple et tellement efficace.

J’espère que ce petit outil vous aura été utile !

Je vous souhaite une merveilleuse semaine!

Sylvie

Défi 21 jours: Faire entrer chaque jour de l’amusement dans sa vie!

Bonjour à tous,

Il y a une semaine j’ai lancé un défi sur mes pages Facebook Croire en ses ressources et Sylvie Retailleau: LE DEFI 21 JOURS POUR FAIRE ENTRER DE L’AMUSEMENT DANS SA VIE!

Pour ma part je ressentais le besoin de faire entrer un peu plus d’amusement dans ma vie au quotidien. C’est pour cela que j’ai créé ce défi. Je poste chaque jour et cela pendant 21 jours une vidéo où je donne une idée pour s’amuser. Alors n’hésitez pas à aller les visionner si cela vous inspire et puis à poster en commentaires ce que vous faite vous pour vous amuser…

https://www.facebook.com/croireensesressources/?ref=aymt_homepage_panel

https://www.facebook.com/profile.php?id=100009707611014

J’ai hâte que vous me partagiez vos belles pépites!

A bientôt